國際睡眠協會，一位成年人睡眠期間大約是6.5-7.5小時

胃腸疾病

心血管疾病

癌症發病率

傷害眼睛（藍光）

帶來抑鬱→抗壓性降低

如果必須晚睡，營養的食物非常重要

記憶力下降、學習能力將地

注意力下降

EQ下降、易怒

時常感到疲勞

免疫力下降

膚質受損、乾燥、黑斑、青春痘

黑眼圈、眼袋

影響男生的精蟲活動力和數量、性功能下降

發胖→飢餓感

糖尿病風險

容易引起交通事故

影響發育：睡眠分泌的生長激素是清醒的三倍之多，雖然基因佔了大半權重，但睡眠的重要性也是滿重要

肌肉無法修補，如果你是專業的運動員